Comment se nettoyer le nez ?
En cas de rhume, de sinus congestionnés ou d’allergies, le lavage nasal peut vraiment faire la différence.
Il aide à éliminer mucosités, allergènes, virus et bactéries, à condition d’être réalisé correctement.
Voici les étapes essentielles à connaître pour un lavage nasal efficace.
Ce geste simple peut optimiser le confort respiratoire, améliorer l’hygiène nasale et soutenir les traitements associés.
N’hésitez pas à venir à la pharmacie : nous pouvons vous aider à choisir le matériel adapté (sérum physiologique, rhino-laveur, pot neti…) et vous montrer les bons réflexes.
- Utilisez de préférence une solution saline prête à l’emploi (sérum physiologique ou solution isotonique).
- Mouchez-vous délicatement avant de commencer et respirez uniquement par la bouche pendant le lavage.
- Penchez la tête sur le côté au-dessus d’un lavabo, sans basculer la tête en arrière.
- Versez la solution dans la narine la plus haute (pot Neti, seringue, rhino-laveur…). Elle doit ressortir par l’autre narine, sans forcer.
- Mouchez-vous sans bloquer une narine (soufflez délicatement pour éliminer le reste de solution). Répétez l’opération de l'autre côté.
- Rincez, séchez soigneusement. Le dispositif doit être strictement personnel.